健身班

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健身班 [:zh]2[:] [:zh]3[:] [:zh]5[:] [:zh]4[:]

为丰富广大汉堡华人生活,汉堡中文学校健身班开班啦!现特开设以下健身课程:

有氧健身操

拉丁健身操

搏击健身操

垫上操

哑铃操

普拉提+瑜伽

形体训练

健身操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础,可以达到强身健体以及减肥的功效,是融合了体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育健身项目。

拉丁健美操是以有氧运动为基础,将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐,在健身减脂的同时,充分展现自身的性感和魅力。

广场健身舞可以达到健体,健心,健脑,健美,与降脂调节的作用和功能。

瑜伽普拉提能维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对 核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,并 配合正确的呼吸方法所进行的一项全 身协调运动。普拉提结合瑜伽可以帮 助在办公室工作的人群,由于长时间 在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展 失衡,这种运动主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有 规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿 态,放松腰部、颈部,解决肩部问题 ,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一,也是健康生活的保障条件之一。欢迎大家踊跃报名参加!